5 Vorteile Von Kreatin Supplementen
Wenn Sie an Nahrungsergänzungsmitteln interessiert sind, dann haben Sie wahrscheinlich schon von Kreatin gehört. Es ist ein bekanntes Fitness Ergänzungsmittel, das in Sport und Fitness Shops auf der ganzen Welt verkauft wird. Aber kennen Sie wirklich alle großen Vorteile, die Kreatin bietet? Falls Sie nun neugierig geworden sind wie Sie oder die Gesundheit Ihrer Kunden von Kreatin profitieren können, dann lesen Sie hier weiter.
Kreatin ist kein wesentlicher Nährstoff, da es eine natürliche chemische Verbindung ist, die im menschlichen Körper produziert wird (vor allem in den Nieren und der Leber) und aus Aminosäuren, Glycin und Arginin besteht. Es wandert durch das Blut und wird in den Muskeln und dem Gehirn als Kreatinphosphat, eine wichtige Chemikalie für die Produktion von Adenosintriphosphat (ATP), gespeichert. ATP speichert Energie für unsere Muskeln.
Die Vorteile von Kreatin
1. Mehr Energie und eine bessere Leistung: Wegen seines Nutzen bei der Energieversorgung der Muskeln wird Kreatin extensiv als Ergänzungmittel von Sportlern verwendet, um ihre Leistung zu verbessern. Eine Studie die im Journal of Sport Science und Medicin veröffentlicht wurde zeigt, dass Kreatin Supplemente die sportliche Leistung um bis zu 15 Prozent steigern können. Wenn Ihre Muskeln mehr Energie zur Verfügung haben, können Sie härter trainieren, mehr Wiederholungen machen und stärkere Muskeln aufbauen. Die Halbwertszeit von Kreatin im Körper beträgt ca. 3 Stunden, als Ergänzung sollte es ca. 30 Minuten vor dem Training eingenommen werden, um den besten Effekt auf die Leistungsfähigkeit der Muskeln zu erreichen.
2. Verbesserte Funktion des Gehirns: Kreatin verbessert nicht nur die Fitness, es ist auch ideal für die Verbesserung der Aktivität des Gehirns. Eine australische Studie im Jahr 2003 zeigte, dass Kreatin Supplemente die neurologische Kapazität in einer Testgruppe verbesserte. Die Kreatin Gruppe verarbeitet Informationen viel schneller als die Kontrollgruppe. Sie zeigten auch Anzeichen für eine bessere Merkfähigkeit. Falls Sie also immer wieder Ihre Schlüssel verlegen und Geburtstage Ihrer Freunde vergessen, dann ist es eventuell an der Zeit, ein paar Kreatin Supplemente in der nächsten Drogerie zu besorgen.
3. Testosteron Booster: Dies ist vor allem für Männer in den Dreißigern und aufwärts hilfreich. Während der Testosteronspiegel im Alter von 30 Jahren zu sinken beginnt, kann Kreatin dazu beitragen, all das verlorenen Testosteron zu ersetzen. Eine Studie, die im Jahr 2006 veröffentlicht wurden, zeigte, dass bei Männer die an einem zehnwöchigen Intensivkrafttrainingsprogramm mit Hilfe von Kreatin teilnahmen, der Testosteronspiegel deutlich höher anstieg, als bei denen, die kein Kreatin einnahmen.
4. Kreatin und Depression: Die gleichen Eigenschaften, die Kreatin ideal für Fitness machen, machen es auch zu einem großartigen Antidepressivum. Eine südkoreanische Studie testete 50 Frauen, die mit schweren Depressionen diagnostiziert worden waren. Jede Frau erhielt Lexapro, ein weit verbreitetes Antidepressivum. Einige erhielten sowohl Lexapro als auch eine regelmäßige Dosis an Kreatin. Die anderen Frauen erhielten ein Placebo anstelle des Kreatin. In Woche 2 der Studie berichteten die Frauen, die Kreatin bekommen hatten, von sehr positiven Ergebnissen. Ihre Tests zeigten, dass sie nicht mehr an Symptomen einer klinischen Depression litten. Währenddessen zeigten Tests der Gruppe, die das Placebo erhalten hatte zwar einige Verbesserungen, aber auch, dass sie immer noch klinisch depressiv waren. Warum hat Kreatin eine positive Wirkung? Wissenschaftler glauben, dass dieses Mittel dazu beitragen kann, die Produktion von ATP im Gehirn zu erhöhen, was die Symptome der klinischen Depression zu lindern hilft.
5. Kreatin und Anti-Aging: Eine der Bedingungen, die Erwachsene in der Alterung am stärksten betrifft, ist Sarkopenie, der Verlust von Muskelmasse. Verlorene Muskelmasse kann die Fähigkeit einer Person beeinflussen voll funktionsfähig zu sein. Einfache tägliche Aktivitäten, wie Wandern oder von einem Stuhl aufzustehen, kann durch den Verlust von Muskelmasse immer schwieriger werden. Kann Kreatin die Uhr zurückdrehen? Eine Studie die im European Journal of Physiology veröffentlicht wurde zeigt, dass Frauen im Alter zwischen 58 und 71 Jahren nach 7 Tagen Einnahme von Kreatin, signifikante Verbesserungen in der Festigkeit ihrer Muskeln zeigten.
Die Effekte scheinen sich noch zu erhöhen, wenn Krafttraining hinzugefügt wird. Kanadische Forscher haben Männer und Frauen im Alter von über 65 Jahren getestet, die an einem Krafttrainingsprogramm teilnahmen. Einer Gruppe wurde Kreatin verabreicht, der anderen ein Placebo. Am Ende der Studie zeigte sich, dass die Gruppe, die das Kreatin genommen hatte zweimal mehr Muskelmasse aufgebaut hatte als die Gruppe die das Placebo erhalten hatte.
Kreatin wird sowohl in Tablettenform als auch in Kapseln hergestellt.
Kreatin ist ein facettenreiches Nahrungsergänzungsmittel. Seine Vorteile sind nicht nur auf Fitness beschränkt. Ihre Kunden können massiv davon profitieren wenn sie heute mit der Einnahme beginnen.
